چرا سیب برای افرادی که فشار خون دارند مفید است؟ / تاثیر معجزه آسای سیب در کاهش فشار خون

به گزارش ساناخبر خوردن روزانه سیب علاوه تاثیر در کنترل فشار خون، به دلیل فیبر زیادی که دارد باعث احساس سیری و در نتیجه میتواند باعث کاهش وزن شما شود.

سیب حاوی پتاسیم است که به کنترل فشار خون کمک می کند. این میوه همچنین منبع فیبر است.

خوردن فیبر کافی می تواند به شما احساس سیری بدهد و به شما در مدیریت وزن سالم کمک کند. حفظ وزن سالم برای کنترل فشار خون بسیار مهم است.

سیب می تواند به فشار خون کمک کند زیرا دارای فیبرهای نامحلول است که به کاهش کلسترول و به طور بالقوه فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های زیادی در سیب وجود دارد که به جبران آسیب هایی که آسیب های احتمالی ناشی از رادیکال های آزاد و کلسترول را جبران می کند، کمک می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین می توانند به تولید اکسید نیتریک کمک کنند که باعث گشاد شدن عروق خونی یا شل شدن رگ های خونی می شود که منجر به کاهش فشار خون می شود.

خوردن روزانه یک سیب چه تاثیری بر کاهش فشار خون دارد؟

یک سیب در روز به طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک می کند. حلقه مشابهی در آن نیست، اما به همان اندازه درست است. حتی اگر فشار خون شما در حدی است که باید باشد، آنتی اکسیدان های موجود در این خوراکی شیرین به جلوگیری از مشکلات در مسیر کمک می کند. سیب سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است که ممکن است با کاهش بیماری های قلبی به حفظ سلامت قلب شما کمک کند.

سیب مملو از پلی فنول و پتاسیم است که به عناصر کاهش دهنده فشار خون معروف است. به دلیل سیر کننده بودن، خوردن یک سیب قبل از غذا می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

فواید خوردن میوه سیب

سیب حاوی مواد مغذی مانند پلی فنل و پتاسیم است که در کاهش فشار خون موثر است. سیب (و سایر میوه ها) میان وعده های کم کالری عالی هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. قرار گرفتن در محدوده وزنی سالم خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد. فیبر موجود در سیب همچنین می تواند میزان کلسترول بد LDL خون را کاهش دهد. کلسترول بد LDL می تواند به دیواره رگ های خونی بچسبد و باعث باریک شدن آنها و در نتیجه افزایش فشار خون شود. راهنمای استرالیایی برای تغذیه سالم مصرف دو وعده میوه در روز را توصیه می کند. یک سیب متوسط ​​یک وعده میوه است.